Velkommen til Sundt og Nemt

Leder du efter sunde men hurtige opskrifter, vejledning til en sundere livsstil eller e-bøger, der giver inspiration?
Så finder du det her på siden

Forside prep

SUND MÅLTIDS PREPPING KURSUS

Få mere ro, overskud og en sundere hverdag med måltidsprepping (forberedelse) 13-17 april 2023

Dette får du:

Guide med tips og brugbar information
Opskrifter og madplan
Trin for trin guide
Lukket facebookgruppe med fællesskab
Live sessioner i gruppen, hvor du kan stille alle dine spørgsmål

Du får alt dette til kun 129 kr. inkl. moms

Opskrifter

Antiinflam-
matorisk Kost

E-bøger

Få en guide til hurtige og sunde smoothies

Rabatter
Tilbud
Inspiration
Afmeld med et enkelt klik

Mit navn er Rie og er ejer af Sundt og Nemt

Jeg er certificeret kostvejleder med speciale i vægttab og plantebaseret kost.
I mit køkken udvikler og tester jeg nemme, antiinflammatoriske og mavevenlige retter.

Smoothie Rie

rie_sundtognemt

Inspiration til sunde, nemme og farverige opskrifter 🌈 Kostvejleder med fokus på antiinflammatorisk og mavevenlig kost
Læs mere👇🏻

For et år siden afholdt jeg et 5 dages onlinekurs

For et år siden afholdt jeg et 5 dages onlinekursus Sund måltidsprepping, hvor jeg hjalp en masse kursister godt i gang med måltidsprep 😃

Er der interesse for at jeg afholder det igen? Kommenter gerne ved interesse👇🏻
For kun 129 kr får du:
🔸Ebog med råd og vejledning
🔸Forslag til madplan
🔸Sunde og mavevenlige opskrifter
🔸Trin for trin vejledning
🔸 Lukket facebookgruppe
🔸 Lives
Bliv en super skarp prepper og spar tid og penge - og det er nemmere at overholde en sund livsstil, når der er styr på måltiderne 👏🏻 Alt tages i eget tempo

Jeg har her preppet
- Æggemuffins med broccoli og kylling (7 æg piskes med 0,5 dl vand og kommes i muffinforme med fyld. Bag 175 gr varmluft i 12 min) Salt får æg til at væske
- Bananmuffins (opskrift på vej)
- Kyllingesalat med avocado og mango

#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad #foodprep #foodprepping #madforberedelse #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsmotivation #sundtognemt💚 #sundmad #køleskabsgrød #madpakkeinspiration #frokosttips #frokost #madglæde #mellemmåltid #madopskrifter #helbredmedmad

Et af mine “berømte” laksefade med masser af

Et af mine “berømte” laksefade med masser af lækkerier 🥳 Minimal opvask og du kan bruge de grøntsager du bedst kan lide 👌🏻Har du prøvet?
(Husk at del, gem og like så du fortsat ser mine opslag i dit feed) 🙏🏻
Rigtig god torsdag 🤩

4 personer:
4 mini aubergine eller 1 stor i kvarte
Ca 12-15 cherrytomater i halve
1/4 hokkaido græskar i mindre tern
1/2 broccoli i buketter
4 stk laksefilet
1/2 pose vanamai rejer
2 spsk olivenolie
Tænd ovn på 220 grader. Kom alle grøntsager på en bradepande og dryp olivenolie udover. Krydr med salt og evt lidt hvidløgspulver. Bag i ovn i 15 minutter. Tag ud og skub til side og tilføj laks og rejer. Krydr med salt og evt lidt citronpeber. Sæt tilbage i ovn ca 10 min afhængig af størrelse på laks 😉 Kan serveres med quinoa eller fuldkornsris og guacamole 👏🏻

#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#aftensmad #sundtognemt💚 #sundmad #cleaneating #sundaftensmad #madblogger #bradepandemad #laks #altietfad #pescetarian #kostvejleder #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsmad #vægttabsrejse #farverigmad #aftensmad #aftensmadinspiration #nemaftensmad

Mine yndlings weekend morgenmad 👏🏻 Rigtig go

Mine yndlings weekend morgenmad 👏🏻 Rigtig god søndag 🤩
#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#morgenmad #sundtognemt💚 #sundmad #mavevenligmad #morgenmadsinspiration #glutenfri morgenmad #sundmorgenmad #madblogger #brunch #vægttab2023 #brunchtallerken #morgenmadshygge #vægttabsrejse #vægttab #vægttabsmad #vægttabsinspiration

Jeg bliver ofte spurgt ind til, hvordan jeg holder

Jeg bliver ofte spurgt ind til, hvordan jeg holder min vægt 😁
Jeg vejer mig meget sjældent og når jeg gør, er det for at tjekke fedtprocenten ☺️ Jeg har sådan en fancy vægt med tilhørende app 👌🏻

Hvis jeg ønsker at justere lidt, sørger jeg for at der er:
- fyldt op i køleskab med frisk grønt og frugt
- byttet en del kød ud med fisk og skaldyr
- planlagt sundere mellemmåltider
- flere af mine livretter af den sundere slags 💚
- gåture i rask tempo
Jeg vil hellere tabe mig stille og roligt uden at føle, at jeg er på kur, da det aldrig har virket for mig 😁 Hellere fokus på alt det lækre mad jeg kan spise og hvor godt min krop har det🙏🏻

Har du spørgsmål til vægttab så skriv i kommentar 👇🏻

God torsdag 🤩

Denne skønne chiagrød er lavet med en rest greenie 💚 Brug 1,5 dl væske til 2 spsk chiafrø. Lad det trække en times tid og tilsæt evt et par skefulde yoghurt eller skyr. Du kan også blende 1,5 dl mandelmælk med en håndfuld spinat og en dadel og bland med 2 spsk chiafrø 👏🏻

#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#aftensmad #sundtognemt💚 #sundmad #cleaneating #sundmadplan #madblogger #madplaner #vegansk #madplan #kostvejleder #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsmad #vægttabsrejse #kostforløb #morgenmad #morgenmadsinspiration #chiagrød

Indlæs mere … Følg med på Instagram

Ved Kostvejleder Rie Laursen
CVR 41171227

Email: Rie@sundtognemt.dk

Privatlivspolitik