Velkommen til Sundt og Nemt

Leder du efter sunde men hurtige opskrifter, vejledning i en sundere livsstil eller e-bøger, der giver inspiration?
Så finder du det her på siden

Forside

Vil du gerne i gang med antiinflammatorisk kost?

– men du ved ikke, hvor du skal starte?

Kom med på 2 ugers online kursus

Forløbet starter mandag d. 1 marts 2021 og slutter søndag d. 14 marts
Alt tages i eget tempo

Uge 1: Introduktion til antiinflammatorisk kost og livsstil
Uge 2: Lær at lave lækre og nemme antiinflammatoriske måltider

Opskrifter

Antiinflam-
matorisk Kost

E-bøger

Få en guide til hurtige og sunde smoothies

Rabatter
Tilbud
Inspiration
Afmeld med et enkelt klik

Mit navn er Rie og er ejer af Sundt og Nemt

Jeg er certificeret kostvejleder med speciale i vægttab og plantebaseret kost.
I mit køkken udvikler og tester jeg nemme antiinflammatoriske og mavevenlige retter.

rie_sundtognemt

Nem grønkålssalat til frokost med en cremet tah

Nem grønkålssalat til frokost med en cremet tahindressing 😋 Det er ikke mange madpakker, jeg har fået lavet på det sidste 😬 men i morgen skal jeg en hel dag på kontoret 👏🏻 Savner I også jeres kolleger? ☺️
.
1 pose hakket grønkål
1 stor sød kartoffel i tern
1 spsk olivenolie
1 æble i skiver
1 håndfuld hakkede pekannødder
1 håndfuld græskarkerner
Tænd ovn på 220 grader. Kom søde kartoffeltern på en bageplade med bagepapir og dryp med olivenolie og drys med salt og ønskede krydderier. Bag ca 20 min til de er sprøde. Masser grønkål med hænderne og fordel nogle håndfulde i hver skål. Fordel æble, tern og græskarkerner.
Dressing: 1 spsk tahin, 1 spsk mandeldrik og ca 2 tsk citronsaft
Salaten kan også bruges som tilbehør 💚
.

#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#aftensmad #sundtognemt💚 #sundmad #cleaneating #sundaftensmad #madblogger #kostvejleder #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsmad #vægttabsrejse #plantebaseret #plantebaseretkost #vegansk #veganskmad #tilbehør #måltidssalat #tilbehørtilaftensmaden #grønkålssalat #sødekartofler #sødkartoffel

Antiinflammatorisk for Begyndere 💚 Jeg har saml

Antiinflammatorisk for Begyndere 💚 Jeg har samlet det bedste fra mine kurser til et 2 ugers onlineforløb, der starter 1 marts Alt tages i eget tempo i en lukket facebookgruppe 😃 Min tilgang er mavevenlige og nemme opskrifter, der giver din fordøjelse, krop og immunforsvar de bedste betingelser 🙏🏻
.
🔸 Uge 1: Introduktion til de antiinflammatoriske principper
🔸 Uge 2: Lær at lave nemme og mavevenlige måltider med antiinflammatorisk effekt
.
Du får en arbejdsbog samt opskriftshæfte så snart du er tilmeldt 👌🏻 Din investering er kun 299 kr - skynd dig at få en plads på sundtognemt.dk -> link i profil @rie_sundtognemt eller min story ☺️ Har du spørgsmål, så stil dem gerne i kommentar 👇🏻☺️ God søndag ☀️
.

#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#aftensmad #sundtognemt💚 #sundmad #cleaneating #sundaftensmad #sundmadplan #madblogger #madplaner #madplan #kostvejleder #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsmad #vægttabsrejse #mavevenligmad #mavevenligt #madopskrifter #sunderehverdag #sunderelivsstil #ibsfriendly

Lørdagstapas eller nemt tilbehør 😄 Gnavegrøn

Lørdagstapas eller nemt tilbehør 😄 Gnavegrønt med rødbedehummus og tomatsalat med bøffelmozzarella 👌🏻
.
Ser ud til solen kommer mere frem, så jeg må få teenagerne med ud og blive luftet lidt - og selvfølgelig Sally 🐶 Håber I får en dejlig lørdag ☀️

Rødbedehummus på 10 min ⏱❤️
1 medium rødbede
1/2 dåse kogte og skyllede kikærter
2 spsk tahin
2 spsk olivenolie
2 spsk citronsaft
2 spsk vand
1 tsk spidskommen
Salt
Pak rødbeden ind i bagepapir og bag den i mikroovnen i ca 5 min. Fjern skrællen og kom den i en foodprocessor med resten og blend til hummus er cremet
.
#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#sundtognemt💚 #sundmad #cleaneating #snackfad #madblogger #grøntergodt #tapas #weekend #fredagshygge #vægttab #vægttabsrejse #vægttabsinspiration #rødbedehummus #madmedfarver #madopskrifter #madmedmedfølelse

Søde kartoffelfritter med skyr dressing er lække

Søde kartoffelfritter med skyr dressing er lækkert tilbehør til det meste 🤩 Hemmeligheden bag sprøde fritter er olie, krydderier og høj varme 👌🏻 Har nydt et dejligt ophold på Villa Copenhagen i København (det gamle posthus) og det kan klart anbefales 👌🏻 Der var hundeseng og snacks til Sally, så hun har også nydt det 😄 God torsdag 🤩
.
2-3 personer
2 store søde kartofler
1 spsk avocadoolie eller anden olie
Krydderi efter smag
Evt 1 spsk kartoffelmel eller maizena
Varm ovn til 230 grader. Vask og skær kartoflerne i tynde fritter. Kom dem på en bageplade med bagepapir og dryp olie udover og smør dem godt. Drys derefter krydderier over. Man kan si lidt kartoffelmel eller maizena over for at give dem lidt sprødere flade. Bag dem 20, vend dem og bag færdig ca 10 minutter og server med skyr rørt med lidt mayonnaise og hakkede krydderurter 🌱
.

#sundlivsstil #antiinflammatoriskkost #antiinflammatorisk #nemmad #madinspiration #glutenfri #glutenfrimad
#aftensmad #sundtognemt💚 #sundmad #cleaneating #sundaftensmad #madblogger #kostvejleder #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsmad #vægttabsrejse #plantebaseret #plantebaseretkost #vegansk #veganskmad #tilbehør #tilbehørtilaftensmaden #sødekartoffelfritter #sødekartofler #sødkartoffel

Indlæs mere … Følg med på Instagram

Ved Kostvejleder Rie Laursen
CVR 41171227

Email: Rie@sundtognemt.dk

Privatlivspolitik