Til
12 stk.
Forberedelse
10 minutter
Færdig på
1 time
Næringsindhold for 1 stk.
Kalorier: 250
Protein: 10 gram
Kulhydrater: 20 gram
Fedtstoffer: 14 gram
Ingredienser
- 200 gram havregryn
- 250 gram smooth peanutbutter
- 3 spsk kerner
- 3 spsk agave eller ahornsirup
- 1 håndfuld rosiner eller tranebær
- 3 spsk proteinpulver (kan undlades)
- 50 gram hakket mørk chokolade (kan undlades)
- Evt. smeltet mørk chokolade
Sådan gør du
Bland alt godt sammen. Blandingen skal være lidt våd og ellers tilsæt lidt olivenolie. Peanut butter må ikke være for tyk og ellers kom den i mikroovn med lidt olie.
Tryk blanding godt ned i en brødform og kom på køl i 30 min. Skæres i skiver. Kan smøres med lidt smeltet mørk chokolades og fryses. Opbevares bedst i fryser og tages ud 30 minutter inden den skal spises.