Antiinflammatorisk Kost

Spis gerne 200 gram om dagen

15-20 gram omega-3 om ugen eller ca. 3 gram om dage.

100 gram fed fisk indeholder ca. 3 gram omega-3

Mindst 50 gram om dagen – også fra frost

2-4 gram om dagen. Frisk, juicet, tørret eller syltet

Så meget du kan spise og gerne i mange forskellige farver

Gå efter fuldkornsprodukter og gerne 55 gram om dagen

Indeholder mælkesyrebakterier

Brug evt. 1 spsk til hvert måtid